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Sport & Ernährung

Sport und Bewegung – Unterstützung bei Krebs

Ist nach einer Tumorerkrankung Schonung oder Bewegung besser? Sind die günstigen Auswirkungen von Sport auch für Krebspatienten belegt? Die Antwort vieler Experten fällt eindeutig aus: Bewegung und Sport können die nach einer Operation eingeschränkte Beweglichkeit durch gezielte Übungen verbessern. Angepasstes und kontrolliertes Training beeinflusst günstig tumorbedingte Erschöpfungszustände. Und körperliche Bewegung hat positiven Einfluß auf die psychische Situation von Krebspatienten.

Sport in Maßen – Prävention gegen Krebs.

Regelmäßige körperliche Aktivität scheint einigen Krebsarten vorzubeugen. Menschen, die sich viel bewegen, erkranken zum Beispiel seltener an Dick- und Enddarmkrebs oder Brustkrebs. Und auch bei anderen Tumor-arten gibt es möglicherweise Zusammenhänge.

Einfluss von Bewegung auf Krebserkrankungen:

Dickdarmkrebs - minus 30 %
Brustkrebs - minus 50 %

Durch regelmäßigen Sport – 2-3 mal die Woche über 20-30 Minuten – werden der Insulinspiegel, die körpereigene Abwehr, Entzündungmechanismen und Botenstoffe, die das Wachstum der Gefäße anregen, positiv beeinflusst! Solche Primärprophylaxe kann das Risiko, an Krebs zu erkranken, reduzieren.

Merke: Man kann dem Krebs nicht davonlaufen, aber man hält ihn auf Distanz!

Deshalb: Laufen Sie mit uns!

Einfluß von Ernährung auf die
Entstehung von Tumorerkrankungen

Geschätzt wird, dass 35 % aller Krebstodesfälle auf falsche Ernährung zurückzuführen sind!

Tumore – vermeidbar durch gesunde Ernährung

Lebensstil vermindert Tumorhäufigkeit

Organ	Zahl BRD	Vermeidbar
Dickdarm	51.700	66%
Lunge	37.100	20%
Magen	18.000	66%
Brust	45.800	33%
Prostata	27.800	10%
Niere	12.100	25%
Bauchspeicheldrüse	10.100	33%
Mundhöhle	9.700	33%
Kehlkopf	3.300	33%

Ausgewogene Ernährung unter Bevorzugung von Gemüse und Obst - (insges. ca. 400g/Tag, d.h. 5x pro Tag Gemüse oder Obst, 1x kann durch 1 Glas Fruchtsaft ersetzt werden), Verzehr von weniger rotem Fleisch, mehr Fisch und Geflügel.
Körperliche Aktivität · Vermeidung von Übergewicht
Verzicht auf Rauchen
Einschränkung von Alkoholkonsum (unter 20 g/Tag, entsprechend ca. 40 ml Schnaps, ca. 200 ml Wein oder 300 ml Bier)